Frequentemente tida como “melhor idade”, a terceira idade realmente tem seus porquês de ser chamada assim. Muita tranquilidade, paz e ver o que a vida se tornou. Em muitos casos é assim, e para que se tenha essa qualidade de vida é preciso ter cuidados com a saúde.
A melhor idade é bela porque é um retrato de toda uma vida que se passou e da construção do que foi feito. Sonhos que se concretizaram, objetivos que acabaram se tornando outra coisa totalmente inesperada, filhos que cresceram e viraram pessoas importantes.
E no meio de tudo isso vem a saúde, que precisa estar em primeiro lugar para tudo isso acontecer de forma mais sustentável e até mesmo mais duradoura.
Quando antes na vida adulta a saúde acabava ficando em segundo lugar por questões de trabalho, vida social e pela correria do dia a dia, o bem-estar de uma pessoa no futuro depende muito de como serão os cuidados próprios na fase de envelhecimento.
“Longevidade é uma certeza e envelhecer bem é uma escolha”, disse certa vez em uma palestra o renomado empresário Abílio Diniz, um dos expoentes em conteúdo sobre cuidados na terceira idade.
A frase revela um dos ensinamentos mais importantes do fundador de várias empresas gigantes no Brasil. Conforme se envelhece, é como se a vida passasse e, de repente, as pessoas se vissem com os cabelos brancos, a pele mais enrugada e com rugas no rosto.
A ideia de Diniz é que isso não precisa ser assim repentino. Se já se sabe que o envelhecimento irá acontecer em qualquer hipótese, sendo assim, é mais fácil aceitar isso instantaneamente e encarar os fatos como são postos à mesa.
No auge dos 30 anos, com o corpo bem cuidado, atlético, em plenas condições de fazer inúmeras atividades, tanto físicas quanto mentais, é o momento correto de se preparar para a próxima fase da vida e começar a desenvolver hábitos mais saudáveis.
Deixar essa tarefa para o acaso e para o futuro é colocar em risco, de forma desnecessária, a saúde e o bem-estar, priorizando só o agora em detrimento do que é certo que virá. Um lar hotel para terceira idade pode ser uma ótima alternativa nesse sentido, por exemplo.
Quais os cuidados essenciais na terceira idade?
Primeiramente, é preciso entender com quantos anos começa a chamada terceira idade. No Brasil, se convencionou a classificar como idoso as pessoas acima de 60 anos.
Quando se chega a essa fase, o corpo muda muito. As mudanças dizem respeito a um envelhecimento natural. A pele começa a ficar seca e vai perdendo a sua elasticidade.
A boca vai diminuindo a produção de saliva e isso produz maiores riscos de engasgos, secura na região bucal, o que pode trazer incômodos, menos apetite, alimentação menos prazerosa por não sentir o gosto como antes.
E nesse ponto, é necessário ter muito cuidado porque é comum as pessoas se costumarem a colocar muito sal na comida, muito mais do que o recomendável por dia. E isso afeta toda essa parte bucal e de alimentação, além de causar outros efeitos em todo o resto do corpo.
O corpo, com o envelhecimento, começa a perder água. Isso faz com que a proporção de gordura aumente no corpo. Daí que vem a importância de beber muito líquido, sobretudo água potável a fim de repor o que se perde durante essa fase.
Na parte intestinal, a constipação ou prisão de ventre também é algo muito comum. A água também ajuda nesse sentido e a boa alimentação, incluindo salgados saudáveis congelados, atua muito nessa questão.
Quanto à memória, há idosos que são mais afetados do que outros. De qualquer forma, o impacto é claro.
Algumas pessoas tendem a esquecer mais das coisas que outras, essas pessoas simplesmente têm suas capacidades cognitivas bastante deterioradas por algumas doenças severas, como Alzheimer e Parkinson.
O cérebro começa a ficar mais lento e os lapsos de memória aparecem com maior frequência. É comum encontrar pessoas na terceira idade que não sabem ou não lembram onde colocaram dinheiro, remédios e objetos pessoais.
Mas é importante ter em mente que isso não quer dizer que envelhecer é um sinônimo de desenvolver doenças no corpo e na mente.
Pelo contrário, envelhecer com saúde é algo plenamente possível, mas é preciso alguns cuidados maiores do que em outras fases da vida, como a contratação de uma enfermeira para idoso.
O que pode acontecer e que acomete grande parte dos mais velhos são algumas doenças. Depressão, osteoporose, artrose, diabetes, pressão alta, alto colesterol e algumas doenças cerebrais com um estado de demência mais aparente do que o habitual.
E para mitigar tudo isso, apesar dos avanços evidentes da medicina, a alimentação é o principal ponto de atenção e o que pode tornar a melhor idade uma fase única e cheia de vida.
Para isso, é necessário o estímulo para que idosos comam mais frutas e verduras, tenham uma moderação na ingestão de bebidas alcoólicas e, sob hipótese alguma, fumar cigarro ou qualquer outro tipo de produto com tabaco.
Às vezes, idosos recorrem ao cigarro pelo tédio e por fatores associados à ansiedade. E isso é muito maléfico para a saúde, trazendo riscos para o coração, pulmão, doenças cerebrais e sem mencionar os riscos inerentes somente a vários tipos de câncer.
Portanto, além da boa alimentação na rotina, é bastante recomendável descanso em períodos do dia alternados com exercícios e atividades físicas. E, claro, boas noites de sono são essenciais em qualquer fase da vida, sobretudo na terceira idade.
Entre as atividades físicas, se for possível, é uma boa prática priorizar acupuntura para coluna e aquelas que são feitas na água, como hidroginástica, natação e polo aquático.
Além da prática de exercícios, onde ocorre um fortalecimento na musculatura, evita-se o desgaste dos ossos e se contabilizam inúmeros benefícios com isso.
Fora da água, é bom evitar esportes e atividades que produzam impactos grandes ao chão, como corrida excessiva, tênis, boliche, futebol, entre várias outras modalidades.
Médicos recomendam evitar esse tipo de atividade física porque o impacto com o chão faz as articulações se desgastarem mais rápido, principalmente nos idosos.
Se uma pessoa de meia idade já pode sentir o quadril ou os joelhos, é inevitável que as consequências em pessoas de idade mais avançada que precisam de serviços de entrega de exames motoboy sejam ainda maiores.
Para não ter esse tipo de risco, uma simples caminhada diária pode ser um meio termo perfeito. Também é possível praticar exercícios de baixo impacto.
Não há um impacto grande nos ossos e nas articulações e ainda é um exercício ao ar livre, podendo tomar sol enquanto se pratica a caminhada. Alguns benefícios da caminhada e de uma aula de zumba fitness para o corpo:
- Melhor condicionamento;
- Redução no colesterol;
- Redução do triglicérides;
- Reduz riscos de diabetes;
- Reduz riscos em doenças de coração;
- Melhor sensação de bem-estar.
Esses cuidados são essenciais para qualquer idoso que queira ter maior bem-estar e ter ainda mais longevidade. Mas há um ponto que pouco se fala em relação à terceira idade e são as vacinas.
Geralmente é um assunto mais associado a crianças e aos jovens, que precisam se proteger contra diversas doenças.
Mas os idosos também precisam reforçar essa questão com muita atenção e dar a devida importância para esse assunto. Afinal, apesar de a melhor idade não precisar ser associada a mais doenças, é claro que pessoas mais velhas tendem a ter mais problemas de saúde.
Quanto a isso, o idoso precisa ter a vacinação em dia do tétano, que vale a cada dez anos aproximadamente.
Anualmente, a vacina da gripe precisa ser tomada obrigatoriamente para qualquer idoso porque, normalmente, pessoas com idade mais avançada têm maior propensão a contrair esse tipo de doença por causa da baixa na imunidade.
Além disso, já é sabido que as doenças respiratórias são uma das principais causas de morte em idosos.
Em relação a isso, a vacina contra a pneumonia é muito importante e geralmente sua disponibilidade se encontra no sistema privado, garantindo essa cobertura das vacinas aos idosos.
Considerações finais
A idade chega e o fato de ter aproveitado bem a vida não justifica a questão de não se cuidar na terceira idade. Não é porque a vida foi esplêndida durante a juventude que ela não pode ser até mais maravilhosa depois.
É por isso que ter os cuidados necessários na terceira idade é essencial, como terapias alternativas para idosos. E saúde vai além de remédios, é conseguir companhia e estar rodeado de pessoas e lugares que tenham tudo a ver em termos de conexão.
Familiares e amigos precisam estar por perto, comer fora e sair também podem ser opções regulares de lazer e que vão ajudar na saúde durante essa fase da vida.
Aniversários, formaturas e feriados devem ser muito celebrados e um hobby, como jogar vôlei de praia, pode ser um cuidado até mais importante do que um remédio para dor nas pernas, dependendo de cada caso, que precise de massagem modeladora pernas.
Portanto, todo cuidado e atenção durante a terceira idade significam plena qualidade de vida e oportunidades de viver a vida em toda sua plenitude.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
Leia também:
- O que há dentro de uma ambulância?
- Necessidade de ambulância em eventos?
- Quando devo ligar para uma ambulância?
- Existe ambulância particular no Paraguay?
- Precisando de uma ambulância no estado do Paraná?
- Você conhece os equipamentos dentro das ambulâncias
- [GUIA COMPLETO] Ambulância dentro da sua empresa
- Serviço de ambulâncias 24 horas, como funciona? Onde encontrar?
