Encontrar o melhor tênis para academia pode ser uma tarefa complicada. Afinal, existem diversos fatores que impactam na decisão e, claro, no desempenho.
Além disso, por mais bonito que o calçados para malhar seja, ele precisa oferecer muito mais do que estética e conforto. Isso porque, para ser o produto ideal, também precisa ser capaz de amortecer, evitar lesões e durar por um tempo considerável.
Sendo assim, fizemos esse conteúdo exclusivo para te ajudar a escolher um tênis para academia que reúna todas as qualidades importantes para um calçado incrível. Confira conosco e boa leitura!
Consequências de escolher um tênis errado para academia
Usar o tênis errado para academia pode ter algumas consequências negativas. Por isso, antes de trazer as dicas de como escolhê-lo, confira o que está em jogo nesta decisão:
Primeiro, é importante lembrar que o tênis errado pode não fornecer o suporte adequado aos pés durante os exercícios, o que aumenta o risco de lesões. Além disso, um tênis inadequado pode causar desconforto durante os exercícios, como bolhas, calosidades ou dores nos pés.
Também merece atenção que isso pode afetar a sua postura durante os exercícios e levar a uma distribuição inadequada do peso corporal, não fornecer a estabilidade necessária para certos exercícios e até mesmo limitar sua movimentação.
Sendo assim, é necessário escolher um tênis para academia que se adeque para a prática de atividades físicas, levando em consideração o tipo de exercício, o formato do seu pé e suas necessidades individuais.
Dicas para escolher o melhor tênis para academia
1 | Entenda cada parte do calçado
A primeira dica para te ajudar a decidir pelo tênis de academia correto diz respeito a conhecer o calçado. Ou seja, saber mais sobre a função de cada parte dele. Confira:
Entressola: é responsável por distribuir a pressão do corpo e dar o impulso final. Por isso, fica entre o solado e a palmilha;
Amortecedor: Como o próprio nome indica, é onde se recebe o impacto e se propõe a minimizá-lo de forma segura;
Solado: A parte de baixo do tênis de academia tem a função de gerar aderência ao solo;
Áreas de flexão: Por fim, é todo o restante do calçado que se torna essencial para a flexão do pé durante os diferentes movimentos ou exercícios.
2 | Considere o tipo de exercício
Cada modalidade de exercício ou atividade pode exigir um diferente tipo de tênis para academia. Em resumo, se você pratica movimentos de maior mobilidade, ter um calçado mais resistente e confortável pode ser imprescindível.
Além disso, há pontos primordiais conforme os treinos. Por exemplo, exercícios de agachamento costumam pedir tênis com solados mais planos e rígidos. Por sua vez, tênis com amortecedores têm indicação para treinos de perna, levantamento de pesos ou movimentos de maior impacto.
3 | Suporte e estabilidade
Em seguida, certifique-se de que o tênis ofereça suporte adequado para os pés e estabilidade durante os movimentos. Procure por modelos com solado firme e bom amortecimento.
4 | Ajuste e conforto
Experimente o tênis e verifique se ele se ajusta corretamente aos seus pés. Para isso, confira se há espaço suficiente para os dedos se movimentarem e que o calçado seja confortável.
6 | Durabilidade
Verifique a qualidade do material e a durabilidade do tênis. Ou seja, ele deve resistir ao desgaste causado pelos exercícios e ter uma vida útil adequada.
7 | Flexibilidade em tênis para academia
Verifique se o tênis permite flexibilidade adequada para os movimentos realizados durante os exercícios. Em resumo, ele deve permitir que seus pés se movam naturalmente, sem restringir a amplitude de movimento.
8 | Respirabilidade
Outro ponto primordial para escolher um bom tênis para academia é escolher por um calçado com boa respirabilidade. Ou seja, que permita a circulação de ar dentro do tênis. Afinal, isso ajuda a manter seus pés frescos e secos durante os treinos, evitando o acúmulo de umidade e odores.
9 | Peso dos tênis para academia
Considere o peso do tênis. Um calçado mais leve pode proporcionar maior conforto e facilitar a execução dos exercícios, especialmente em atividades que exigem movimentos rápidos e ágeis.
10 | Amortecimento
Por fim, verifique se o tênis possui um bom sistema de amortecimento, especialmente se você pratica exercícios de alto impacto, como corrida ou saltos. O amortecimento adequado ajuda a reduzir o impacto nas articulações, prevenindo lesões.
Conclusão
Mesmo com todas as dicas acima, não se esqueça que, se possível, você pode consultar um especialista em calçados esportivos ou um profissional de educação física. Eles podem fornecer orientações específicas com base no seu tipo de pé, biomecânica e necessidades individuais.
Tênis indicado para corrida e aeróbico
Para quem faz treinos mais movimentados, como longos períodos de corrida em esteira, o indicado são os tênis com a biqueira arredondada e bom amortecimento. Além disso, eles devem ter uma curvatura no solado para auxiliar no movimento e oferecer ventilação para os pés.
O mesmo vale para exercícios como dança, spinning e outros, que precisam combinar amortecimento com flexibilidade.
Procurando pelos melhores tênis para academia da Nike? A dica para esta categoria esportiva é o Flex Experience Run 11. A marca é extremamente conceituada quando o assunto é corrida e, neste modelo, ela adicionou amortecimento e suporte moderno, material respirável, mesh no calcanhar, forro acolchoado e entressola em espuma e EVA flexível.
Outro tênis com bom amortecimento é o Air Max SC, uma excelente alternativa com tecnologia Air Max, ou seja, tem proteção de ar contra impacto, que fica em uma câmara dentro do solado. Além disso, seu acabamento em cabedal sintético faz com que o calçado seja mais resistente.
Tênis indicado para caminhada e corrida leve
E qual o melhor tênis para caminhada? É simples! Ele deve ter bom amortecimento, ser confortável e te permitir andar sem sentir dores nos pés e nas pernas — o macete é que ele seja um calçado tão bom que você não vai sequer lembrar dele enquanto pratica exercícios físicos.
Os tênis baixos devem ser evitados e, como comentamos, o ideal é ter amortecimento. Outro ponto que melhora o conforto é o solado com uma leve curva, que auxilia no movimento do pé durante a caminhada ou corrida leve.
Uma boa opção é o tênis Adidas Puremotion Super. Não é segredo algum que a marca é um nome importante do mercado esportivo, e não é à toa: são anos no nicho, oferecendo produtos com tecnologia, excelente acabamento e design moderno.
O modelo Puremotion Super é ideal para quem gosta de tênis mais clean, sem cadarços (o que é bastante prático e deixa a caminhada mais segura) e, ainda, vem com alguns detalhes que o deixam muito estiloso.
Este tênis proporciona ajuste anatômico, que dá firmeza ao pé e amortecimento superior. Além disso, ele é feito com materiais recicláveis, o que o torna uma opção ainda mais bacana e sustentável.
Tênis ideal para academia
Segundo Jair, exercícios de academia dependem da base de apoio dos pés no chão ou em equipamentos. Por esse motivo, o modelo deve oferecer estabilidade. O fisiologista explica que, nesse caso, o ideal são tênis para musculação training de cano baixo ou alto (botinha).
O tênis Mizuno Jet 5 é uma sugestão para te acompanhar durante a academia. Ele é confeccionado em tecido, proporcionando melhor respirabilidade para os pés; o solado é emborrachado, com palmilha e forro acolchoados; o cabedal é produzido em AIRmesh e auxilia no amortecimento, assim como na maciez.
2. Entenda o formato e a pisada do seu pé
Se você nunca parou para dar uma olhadinha nos detalhes do seu pé, esse é o momento para fazer isso e entender um pouquinho mais sobre a anatomia dele. É claro que o ideal é consultar um ortopedista para fazer essa avaliação e dar as indicações certas para você.
Essa área da medicina classifica os pés em três tipos:
- Normal: tipo mais comum e com formato que possibilita a distribuição do peso do corpo de forma equilibrada;
- Plano (ou chato): a curva do pé é praticamente reta e consegue tocar quase todo o chão;
- Cavo: esse já é o oposto do plano, e é caracterizado por uma curva do pé mais alta e que quase não toca no chão.
Por essas três diferenças, já dá para ter uma ideia de que a escolha do tênis deve ser algo muito personalizado. Por exemplo, o calçado ideal para alguém com pé plano com certeza não vai agregar para quem o tem cavo e vice-versa.
O tênis para o treino da academia deve ser escolhido de acordo com o seu pé e pisada.
Além do seu tipo de pé, outro ponto importante a se levar em consideração é a pisada, como já explicamos. Entretanto, segundo o secretário-geral da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), especialista em medicina do esporte, André Pedrinelli, fica aos cuidados do profissional da área médica identificar os desvios posturais e é necessário muito cuidado para não confundir anatomia normal das pessoas com distúrbios posturais.
Mas, para informar, vale saber que existem três tipos de pisada:
- Pisada neutra: o calcanhar faz o movimento reto e, em geral, está relacionado a pessoas com o tipo de pé normal;
- Pisada supinada: calcanhar se move para fora e, normalmente, é comum em pessoas de pé cavo;
- Pisada pronada: o calcanhar se move para dentro e é comum em pessoas com o pé plano.
A pisada neutra é a que tem menos restrições quanto ao uso de tênis, enquanto a supinada e pronada precisam de tipos mais específicos.
3. Escolha boas marcas
A terceira questão a ser considerada para descobrir qual o melhor tênis de academia para você é escolher boas marcas. Jair explica que isso deve ser levado em conta, já que os modelos mais tradicionais são feitos com matéria-prima de ótima qualidade, além de serem desenvolvidos e aprimorados com o auxílio de tecnologias e opiniões de atletas e consumidores.
Vale lembrar que, ao escolher um tênis de uma marca de esportes renomada, você acaba por investir o seu dinheiro em um bom produto que deve durar, no mínimo, de seis a doze meses, considerando um uso frequente.
4. Preze por um tênis mais confortável
Nem sempre o tênis mais bonito vai ser o ideal para você, por isso, na hora de escolher, lembre-se de que o conforto precisa ser considerado. E, claro, para acertar nesse quesito é importante considerar o seu tipo de pé, marca e modalidade.
“Mas e quem compra online?” Comprar em sites, de fato, tira essa etapa de experimentar o calçado e ver o que achou. Justamente por isso, é essencial escolher marcas confiáveis e, claro, buscar conhecer um pouco mais a fundo o produto.
O conforto também é importante e muda de acordo com a pessoa.
Você pode dar uma olhadinha em opiniões em vídeos do YouTube, já que existem diversos canais especializados em esportes e tênis que sempre compartilham as experiências.
Quando trocar o tênis?
Assim como qualquer outro calçado, os tênis para atividades físicas não são eternos e devem ser aposentados no momento certo, para que o seu corpo não sofra as consequências da falta de flexibilidade e amortecimento que surgem por conta do desgaste do sapato.
O ideal é não esperar o seu tênis ficar extremamente estragado, justamente para evitar qualquer chance do surgimento de lesões e dores nos pés ou nas pernas.
E quando fazer a troca? Estima-se que um bom par de tênis deve ser substituído ao chegar nos 500 km ou 750 km de uso. Para quem faz corrida, ter noção dessa quilometragem deve ser algo mais simples. Vale destacar, contudo, que outros fatores podem fazer com que você precise substituir os calçados antes ou depois desse número indicado.
Portanto, fique atento se:
- Solados estiverem demasiado gastos, sem as ranhuras e completamente lisos;
- Região do calcanhar começa a perder estrutura;
- Aparecimento de dores e lesões.
O recomendado é não usar o mesmo tênis de corrida todos os dias, justamente para que ele não se desgaste tão rápido e a tecnologia do produto possa ser conservada. Portanto, a nossa dica é contar com mais de um par no armário, para usar de forma alternada.
Outros cuidados importantes: após o uso, sempre guardá-los de forma adequada, sem jogar de qualquer jeito; desfazer o nó do cadarço para tirar e pôr no pé, de forma que a estrutura do tênis seja conservada e, por último, deixá-lo receber ar e secar bem, antes de colocá-lo novamente no guarda-roupa.
Outra opção é alternar as marcas conforme for comprando. Dessa forma, você se permite conhecer tênis de diferentes fabricantes e encontrar aquele que mais gostou.
Com as nossas dicas e com as informações dadas por profissionais, o momento de escolher qual o melhor tênis para academia será mais tranquilo. Lembre-se de que, na dúvida, sempre vale a pena conversar com um educador físico ou ortopedista para receber as orientações certas.
E já que você chegou até aqui, que tal dar uma olhadinha nos tênis para academia que temos na Studio Z? É só clicar no banner abaixo!
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