Quando publiquei um artigo sobre 11 maneiras maravilhosas de o magnésio curar sua mente e corpo, muitas pessoas me perguntaram sobre as melhores maneiras de aumentar os níveis de magnésio. A verdade é que se você usar uma combinação de abordagens, levará muito tempo. A maioria dos níveis de magnésio são criticamente deficientes. A ingestão diária ideal de magnésio para uma vida ativa é de cerca de 2.000 miligramas. A maioria das pessoas não consegue chegar nem perto desse valor!
Se você acha que essas doses terapêuticas parecem muito altas, pode ter certeza. O corpo pode facilmente excretar o magnésio extra de que não precisa.
Se você quiser subir de nível rapidamente, use pelo menos cinco dessas seis técnicas simples para se certificar de obter o máximo de magnésio possível e evitar problemas de saúde graves que podem ser irreversíveis para você.
Sumário
1. Coma alimentos ricos em magnésio
As 6 principais fontes de magnésio são:
- amêndoas
- caju
- Trigo mourisco
- castanha-do-pará
- avelã
- nozes
Quer saber exatamente o que fazer com esses alimentos ricos em magnésio? Confira este artigo. É importante deixar as nozes de molho por 12 horas para ativá-las, depois enxagá-las, o que libera os inibidores da enzima, o ácido fítico. Caso contrário, comer nozes pode aumentar os níveis de magnésio, mas reduzir os níveis de zinco, que também é outro mineral essencial.
2. Tome um suplemento magnético
No café da manhã ou no almoço e jantar. Os melhores suplementos de magnésio que eu recomendo:
- Quelato de amina de magnésio
- Magnésio coloidal líquido
- Cloreto de magnésio
- Citrato de magnésio
Visite meu site e veja quais marcas são as melhores.
Não tome Óxido de Magnésio, pois forma Hidróxido de Magnésio básico no corpo, que pode queimar as paredes intestinais e, em qualquer caso, é muito mal absorvido.
3. Não pare de desperdiçar coisas com magnésio
Coisas a evitar se você quiser manter a altura do seu magnésio:
- Glúten.
- Alimentos cozidos – Os alimentos cozidos podem digerir os minerais do corpo. Em vez disso, coma muitas matérias-primas (nozes, sementes, legumes).
- álcool
- Os “alimentos” cultivados não orgânicos vêm de solos deficientes que usam herbicidas e pesticidas que podem esgotar o magnésio.
- Açúcar refinado, incluindo xarope de milho e adoçantes artificiais.
- Estresse de longo prazo – O magnésio se move rapidamente se as emoções não forem restauradas ao equilíbrio. A ioga ajuda aqui.
- Sais de sal comum baratos – substitua-o por sal de cristal do Himalaia de qualidade ou sal do mar celta.
- Água de contato ligada ao fluoreto de sódio tóxico – você obtém um bom filtro de água
- Produtos refinados de todos os tipos, incluindo produtos de soja não fermentados.
- Café regular e descafeinado ou chá preto
4. O óleo de magnésio, que é esfregado na pele
Combinar alimentos ricos em magnésio com suplementos magnéticos e formas tópicas restaurará os níveis de magnésio mais rapidamente. Eu recomendo esfregar óleo de magnésio em seus pés antes de ir para a cama, especialmente se você tiver problemas para adormecer ou contrair as pernas à noite.
Alguns óleos essenciais também podem ser misturados com o óleo de magnésio para melhorar a eficácia da absorção e melhorar sua saúde como um todo, além de alguns óleos prevenir alergias. Você também pode usar em um difusor de aromas para inalar o vapor e se beneficiar ainda mais de suas propriedades.
5. Certifique-se de obter o suficiente desses outros nutrientes
Para utilizar, absorver e armazenar magnésio em seu corpo:
- Vitamina D3
- Vitamina B1 (tiamina)
- Selênio
- Vitamina E.
- Vitamina B6
6. Existem algumas fórmulas homeopáticas muito boas
Eles funcionam muito bem porque abrem o local do receptor celular onde o magnésio precisa entrar. Se a deficiência de magnésio for grave por muito tempo, é possível que o local do receptor tenha parado. A combinação dessas seis ferramentas oferece um poderoso arsenal para aumentar seus níveis de magnésio
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