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9 razões para começar a fazer exercícios físicos hoje mesmo!

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exercícios físicos

Se engana quem acha que os exercícios físicos não são praticados somente para emagrecer, vai muito além disso.

Pesquisas científicas apontam que pessoas praticantes dos exercícios físicos têm menos chances de ter doenças como ansiedade, depressão e obesidade.

Isso porque, ao fazer exercícios físicos liberam substâncias químicas sendo elas cortisol e Serotonina – os famosos hormônios da felicidade.

Eles são responsáveis por promover uma sensação de bem estar e calma.

logo quem tem ansiedade e depressão deve-se fazer exercícios físicos para se sentir mais relaxado, diminuindo assim os sintomas dessas doenças.

Continue lendo este artigo e saiba as 9 razões para começar a fazer exercícios hoje mesmo.

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1- Combate a obesidade

Com o avanço da tecnologia é bem comum ficarmos mais na zona de conforto, ainda mais hoje em dia que tudo é feito para facilitar sua vida.

Para resolver um problema bancário não é preciso mais ir na agência, ir ao cinema?

Que nada em casa tem serviços de streaming. Por um lado, a tecnologia nos ajuda bastante, mas por outro lado tem nos atrapalhado.

Segundo a OMS (Organização Mundial Da Saúde), no ano de 2019 mais de 2,3 bilhões de pessoas no mundo ficaram obesas.

Esse número chega a ser alarmante! Chegando ao total de 2,6% da população mundial.

Mas por que esse tanto de pessoas está obesa?

Como eu disse acima, tudo na vida está mais fácil! Praticamente tudo o que você precisa estar em casa, até mesmo o trabalho.

Desse modo, as pessoas acabam ficando na zona de conforto, e se entregam a comida não saudável, não praticam exercícios físicos logo acabam engordando.

Com o passar do tempo, essas pessoas percebem que engordaram e acabam ficando triste. Logo surge a ansiedade, estresse, E acabam comendo para aliviar esses problemas.

E aí que a obesidade aparece, para evitar que esse problema chegue até você – Pratique exercícios físicos pelo menos 3 vezes na semana. Desse modo evita- se esse problema.

Saiba mais: Ambulância para obeso!

2- Diminui o estresse, ansiedade

Só quem tem estresse, ansiedade sabe o quão perigoso essas doenças psicológicas são.eu mesmo já sofri bastante com isso.

Cheguei a desmaiar por conta de uma crise de ansiedade, acredite não queira passar por isso é horrível.

Mas é possível amenizar esses problemas! Com ajuda dos exercícios físicos você vai diminuir os sintomas da ansiedade, estresse em cerca de 60%.

Isso porque, quando praticamos exercícios físicos, nosso corpo libera hormônios que ajudam a controlar a ansiedade e estresse.

Pode acreditar que funciona vou te provar!

Sabe aquela sensação boa logo após uma caminhada? Pois é, isso ocorre devido aos hormônios liberados durante sua caminhada.

3- Melhora o sono

A falta de um boa noite de sono causa estresse, sonolência, aumento do peso etc.

Desse modo, praticar atividade física diminui a insônia e aumenta a qualidade do sono, fazendo com que você acorde no outro dia disposto a fazer tudo.

Portanto, exercitar-se no seu dia a dia pode ser uma caminhada, andar de bicicleta. Não importa qual seja o exercício e sim praticar. Por isso, não fique parada mexa-se.

4- Ajuda na socialização

Pode parecer mentira mais se exercitar ajuda na socialização, isso porque quando nos exercitamos liberamos substâncias que nos deixam tranquilos e calmos.

Desse modo, vai ser mais fácil conversar com alguém que está fazendo exercícios ao seu lado. Afinal você está mais contente e vai querer transmitir isso para outras pessoas ao seu redor.

5- Pode Deixar sua postura melhor

A maioria dos trabalhos de hoje em dia são feitos em casa na frente de um computador, portanto as pessoas desse ramo têm grandes chances de ter problemas com a postura.

Desse modo, exercitar ajuda a ter uma postura melhor.

6- Diminui o apetite

Sabe aquela fome incontrolável que você não consegue controlar? Pois bem, é possível controlar essa fome.

Isso ocorre, pois, ao praticar atividade física aumenta a concentração de peptídeo – Aminoácido responsável por reduzir o apetite após o exercício.

Apesar disso, é importante ter uma dieta balanceada, visto que a soma da atividade física + uma dieta balanceada irá resultar em pouca fome.

7- Deixa os ossos   mais fortes

Especialistas da saúde afirmam que praticar exercícios físicos fortalece a musculatura tendo assim uma maior sustentação dos ossos.

Também lubrifica as cartilagens, reduz as dores musculares e gerais. Porém fica um alerta! Caso tenha uma lesão é importante consultar um médico para te aconselhar a fazer exercícios que não prejudiquem a lesão.

8- Melhora o sistema imunológico

Os Exercícios físicos ajudam o sistema imune a ficar mais forte, dessa forma ao contrair doenças, o mesmo vai combater essas doenças de forma eficaz, proporcionando uma vida mais feliz e saudável.

9- Ajuda você a emagrecer e ficar em forma

Quanto mais você fica parado, mas ganha peso, o mesmo acontece ao contrário, ou seja, caso você pratique exercícios muitas vezes na semana, você vai perder mais peso.

Como ocorre a queima de gordura?

Ao fazer exercícios físicos seu metabolismo aumenta, fazendo com que você emagreça com mais facilidade.

10- Ajuda diminuir pressão arterial

Os Exercícios físicos promovem uma resistência ao coração, reduzindo assim os riscos das doenças cardiovasculares, pressão arterial.

Para ter esses resultados deve-se fazer os exercícios aeróbicos caminhada, andar de bike, subir escadas por exemplo.

Todas as pessoas podem praticar exercícios físicos?

Não existe uma idade certa para começar a ter uma rotina de exercícios físicos.

Segundo a organização mundial da saúde

(OMS), Qualquer pessoa pode fazer exercícios físicos sendo criança, adulto ou idoso.

Os benefícios de uma rotina saudável são maiores do que possíveis problemas, mas é lógico que se deve seguir recomendações de acordo com a idade, por exemplo:

Se você é idoso, criança jamais pegue muito peso ou faça exercícios muito pesados pelo simples fato de que, nessa idade os ossos costumam ser frágeis. Desse modo, podem ocorrer lesões com mais facilidade.

Isso vale também para pessoas que nunca praticaram exercícios físicos – Como você nunca praticou exercício seu corpo não está acostumado com isso, qualquer peso a mais que você pega causa lesão.

Digo isso por experiência própria, a cerca de 2 anos atrás entrei em uma academia muito empolgado. Logo no primeiro dia, treinei muito mais do que devia ! e adivinha?

Tive uma lesão, passei 5 meses com uma dor insuportável. Por isso, tome muito cuidado ao se exercitar.

Palavras finais

Com os grandes benefícios ao fazer exercícios citados nesse artigo, tenho a plena certeza de que você vai começar a ter uma rotina saudável fazendo exercícios várias vezes na semana.

Comece hoje mesmo, não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje.

Tá vendo que não é tão ruim fazer exercícios físicos? Nos primeiros dias vai ser difícil, mas com o passar dos dias você vai se acostumando.

Acredite, você vai me agradecer por começar a fazer atividade física.

Caso você tenha dificuldade em começar, chame uma amiga ou amigo para exercitar-se com você.

Desse modo, a atividade fica mais prazerosa e com o tempo você se acostuma a praticar atividade sozinha.

Com isso eu termino esse artigo, um grande abraço

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