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Emagreça mais rápido! Conheça hábitos que podem acelerar o processo.

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Quando as pessoas pensam em fazer mudanças os primeiros aspectos a se pensar são os cortes de cabelos tendência, mas essa não é a única mudança que pode ser feita. Perder peso está entre as mais escolhidas e a partir daí muitas vezes passa a ter uma rotina de exercícios cansativa.

 No entanto, perder peso através do exercício não é o único caminho. Uma maneira mais natural de perder peso é comendo alimentos saudáveis ??e reduzindo a ingestão calórica. Embora a perda de peso possa levar algum tempo, é em grande parte um processo que pode ser alcançado com dedicação.

Perder peso naturalmente é mais saudável do que perder peso por meio de exercícios. O exercício ajuda a queimar o excesso de calorias, mas perder peso naturalmente ajuda a evitar o ganho de peso de volta. A perda de peso natural também é mais sustentável, pois você não sobreviverá à sua determinação de permanecer magro. 

Além disso, sua saúde melhora a cada quilo que você perde. Consequentemente, manter-se comprometido com um plano de perda de peso lento e constante é muito mais eficaz do que se dedicar a um plano insustentável de restrição calórica.

Alimentação saudável e controle de porções são dois aspectos principais da perda de peso. As pessoas que querem perder peso geralmente acham difícil permanecer comprometidas com suas escolhas de estilo de vida mais saudáveis. Eles acham muito difícil comer alimentos saudáveis ??e limitam a ingestão de calorias. 

No entanto, esta é uma escolha muito mais inteligente do que comer alimentos pouco saudáveis e consumir toneladas de calorias. Comer alimentos saudáveis e limitar sua ingestão calórica torna isso mais fácil. Ele reduz os desejos que você tem por doces e alimentos gordurosos e permite que você perca peso rapidamente.

Faça substituições saudáveis em sua dieta

o que fazer? É simples: escolha a versão que é realmente mais saudável. Para fazer isso, leia os rótulos dos alimentos e escolha alimentos com menos açúcar adicionado que os primeiros ingredientes que aparecem nas listas de produtos são aqueles que estão presentes em abundância na receita.

Ao contrário da crença popular, você não precisa se privar de tudo o que ama para perder peso. Reduzir o tamanho das porções, substituir alimentos com menos calorias por mais saciedade, combinado com uma boa ingestão de líquidos pode fazer uma grande diferença em sua perda medida.

Siga uma rotina de exercícios

Bons resultados podem ser obtidos com atividade física na frequência de 2 a 3 vezes na semana, então é preciso aumentar para 3 a 4 vezes na semana. Em termos de tempo, a literatura mostra bons resultados para programas de treinamento conhecidos como eficiência de tempo, ou seja, sessões com duração média de 20 a 30 minutos e sessões com duração de 40 a 60 minutos.

Os exercícios funcionais também são excelentes, baseados nos movimentos naturais do corpo, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Os praticantes ganham força, equilíbrio, flexibilidade, reflexos, resistência e agilidade. Além, é claro, da perda de peso.

Estabeleça hábitos alimentares saudáveis

Comer também requer saúde mental para não causar frustração. “Encontre uma atividade que você goste e pratique quase todos os dias”, aconselha o especialista de Harvard. Quando suas endorfinas aumentarem após o treino, você não vai querer ficar sem elas. Além disso, não se compare com o corpo “perfeito” postado nas redes sociais. Aprecie o fato de que você é único e fique em forma amando seu corpo em vez de tentar se encaixar.

Para manter seus novos hábitos alimentares alinhados com suas finanças, escolha as receitas mais nutritivas e balanceadas. Escolha o prato da semana e providencie os ingredientes. A comida sazonal também é mais barata e saborosa.

Perder peso naturalmente é mais saudável do que perder peso por meio de exercícios. Além disso, é muito mais fácil fazer isso quando você o aborda naturalmente, em vez de se limitar estritamente. Abordar seus desejos e comer alimentos saudáveis ajuda a reforçar sua nova imagem corporal e evita que você recupere o peso em curtos períodos de tempo. A aplicação desses princípios torna muito mais fácil para qualquer pessoa perder peso de forma eficaz!

No entanto, esta é uma escolha muito mais inteligente do que comer alimentos pouco saudáveis e consumir toneladas de calorias. Comer alimentos saudáveis e limitar sua ingestão calórica torna isso mais fácil. Ele reduz os desejos que você tem por doces e alimentos gordurosos e permite que você perca peso rapidamente.

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