WhatsApp Image 2021-10-06 at 19.29.07

Vida saudável: 8 dicas de saúde e bem-estar

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on telegram
vida saudável

Às vezes, atitudes simples e fáceis são capazes de promover uma vida mais saudável e com maior bem-estar.

No entanto, apesar de serem básicas, muitas pessoas negligenciam essas pequenas ações no dia a dia, as quais fazem toda a diferença para a saúde física e mental.

Ficou interessado(a) neste assunto? Então continue a leitura deste artigo e fique por dentro de tudo!

botao whatsapp do prime gourmet

Vida saudável: 8 dicas de saúde e bem-estar

Quer aproveitar mais saúde e bem-estar? Então, se liga nessas dicas básicas a seguir:

1- Busque dormir sempre no mesmo horário

Um detalhe que muitas pessoas negligenciam é a questão do sono. Você sabia que dormir bem está relacionado com o hábito?

Ter uma boa noite de sono, programando o corpo para dormir sempre no mesmo horário, a fim do descanso ocorrer adequadamente, é uma estratégia muito benéfica para ajudar o seu cérebro a se desligar e relaxar com mais facilidade.

Se você tem dificuldades para dormir, não desista! No começo pode ser até um pouco mais difícil, mas é tudo questão de adaptação.

2- Evite utilizar telas de celular, computador e TV próximo da hora de dormir

Você sabia que a exposição à luz azul e artificial das telas dos dispositivos tecnológicos, principalmente pouco tempo antes de se deitar para dormir, dificulta o relaxamento, mantendo a pessoa mais ativa e agitada?

Isso é ruim, pois a qualidade geral do sono profundo é prejudicada, causando sintomas como dor de cabeça, estresse, dificuldade de concentração e muito mais.

Uma sugestão é parar de se expor a essas telas cerca de 30 minutos antes de dormir.

3-  Tome chás para relaxar

Se você tem dificuldades para relaxar antes de dormir, tomar um bom chá pode ser perfeito para você.

Camomila, maracujá e valeriana formam uma combinação poderosa para te ajudar a dormir bem e descansar o tanto que o seu organismo precisa.

4- Planeje atentamente as suas refeições

Não é novidade para ninguém que a correria do dia a dia, muitas vezes, nos atrapalha no quesito alimentação.

Geralmente, optamos por fazer uma refeição mais rápida e prática, usando e abusando de congelados, embutidos, industrializados e ultraprocessados.

Mas, para melhorar isso e começar a comer melhor, você pode tentar planejar com antecedência toda a sua refeição da semana.

Isso é algo muito interessante de se fazer, haja vista você ter um controle maior das coisas que você está consumindo.

5- Tenha uma dieta, variada balanceada e sem restrições

Evite comer frituras e alimentos muito gordurosos, levando em consideração que não são nada saudáveis.

Prefira comer alimentos mais naturais, feitos por você mesmo, com muitas frutas, legumes e vegetais, coma carne branca e magra mais vezes na semana, etc.

Mas, atente-se para não deixar que essa dieta variada e balanceada te impeça de comer doces, aperitivos e outras chamadas “porcarias” em dias propícios.

É tudo questão de equilíbrio!

6- Não fique muitas horas em jejum

Não é nada saudável passar horas sem comer nada, principalmente durante a jornada de trabalho.

Deixe sempre com você alguns grãos e oleaginosas para quando bater aquela fome, ao longo do dia, você conseguir repor suas energias e manter o controle do estômago.

Sabe quando você está no trânsito congestionado? Então, em situações como essa é que vale contar com uma pequena refeição leve para não ficar muito tempo em jejum.

7- Tenha metas realistas

Se você quer parar de fumar, por exemplo, não adianta querer que  isso ocorra da noite para o dia.

Coloque metas as quais você consiga cumprir, diminuindo a cada semana a quantidade de cigarros consumidos, colocando uma meta possível do tempo que você quer alcançar tal objetivo e por aí vai.

Para auxiliar, você pode recorrer aos vapes com juul.

No trabalho, na faculdade, na vida, as metas devem ser realistas também, ou seja, se desafiar a evoluir em determinada questão, mas com os pés nos chão, sem que suas metas sejam inalcançáveis.

8- Faça exercício físico

A prática de atividade física, seja ela musculação, caminhada, corrida, natação, dança ou bicicleta, ajuda significativamente a saúde física e mental do indivíduo.

Portanto, se você quer ter bem-estar e qualidade de vida, o exercício físico deve estar incluído na sua rotina.

Conclusão

Agora que você está por dentro de tudo sobre como ter uma vida mais saudável de forma simples, está na hora de colocar todo esse aprendizado em prática.

Leia também:

botao whatsapp do prime gourmet

Posts Populares

Cadastre em Nossa Newsletter e Receba Conteúdos Exclusivos e Com Prioridade!