O mundo mudou, e a nova realidade está sendo percebida por todas as pessoas. As jornadas das empresas convergem cada dia mais para modelos de trabalho remotos. Neste contexto, cuidar da postura talvez seja a coisa mais importante para um bom desempenho.
Já faz alguns anos que as grandes empresas, em vista da globalização do acesso à internet e com o auxílio das novas tecnologias, que dispõe de respostas cada vez mais rápidas e satisfatórias, têm optado pelo modelo home office para os seus colaboradores.
Home office quer dizer trabalho em casa. Mas, por ser em casa, não significa que o empregado não deva investir em uma boa cadeira de escritório, ou que possa trabalhar deitado na cama com o laptop sobre o peito.
Na verdade, a postura profissional precisa necessariamente se manter no trabalho em casa, e não ser relaxada em virtude do ambiente diferente.
Uma vez que o cérebro humano se acostumou a fazer uma diferenciação entre o momento de estar ativo e produtivo para o trabalho, e o momento de parar as atividades para o descanso, é preciso que o empregado dê uma modesta ajuda ao seu cérebro.
Dessa forma, o presente artigo tem como objetivo mostrar do que se trata este tema. O texto explicará o porquê da postura correta ser importante no trabalho remoto, tal como é importante durante um exame admissional.
Além disso, serão comentados os benefícios de se ter uma boa postura no home office e listadas algumas dicas práticas para alcançá-la.
Sumário
A importância de uma boa postura
Todos aqueles que trabalham durante muitas horas, constantemente na mesma posição, necessitam redobrar os cuidados com a própria postura para não ocasionar lesões na coluna ou nas articulações, evitando possíveis problemas mais sérios.
Em uma sociedade que possui consciência a respeito das questões mais particulares da saúde, a boa postura é tida como tão importante quanto os demais hábitos, tanto os alimentares quanto às rotina de exercícios físicos.
Se manter em posturas adequadas ajudam o homem a ficar de pé, sentar, andar e se deitar, uma vez que isso beneficia a disposição e dificulta o desgaste dos músculos e ligamentos durante as diversas atividades de sustentação de peso e movimentação.
Quem trabalha em empresa carga e descarga ou nas demais áreas de trabalhos braçais, conhece bem a importância de praticar o uso da postura devida, bem como dos alongamentos e pausas regulares.
Esses cuidados servem para manter os ossos e articulações alinhados da maneira perfeita, fazendo com que os músculos sejam empregados de modo correto.
Além disso, os cuidados auxiliam na diminuição do desgaste exagerado das superfícies das articulações, que ocasiona artrite degenerativa e algumas dores nas articulações.
A postura adequada no sentar reduz o foco de estresse sobre aqueles ligamentos que prendem as articulações da coluna, o que também minimiza a probabilidade de uma futura lesão.
Esses cuidados permitem também que os músculos possam trabalhar com uma eficiência redobrada, uma vez que asseguram um menor gasto de energia por parte do corpo, o que evita, consequentemente, a fadiga muscular.
É de suma importância que os sistemas, como o esocial medicina do trabalho, invistam pesado nos cuidados com a postura dos colaboradores, uma vez que são esses cuidados que previnem as tensões musculares e os transtornos do uso excessivo das cadeiras.
Outro ponto que muitos desconhecem é que, até nas funções corporais mais básicas, tais como a digestão, a respiração, os mais distintos movimentos musculares e a própria saúde mental podem receber influência da postura corporal do indivíduo.
Aí pode estar uma das explicações por trás do fenômeno daquelas pessoas que não mantêm uma postura adequada no seu ambiente de trabalho e acabam, de uma hora para a outra, se sentindo mais exaustas.
Essas pessoas sentem como se o seu raciocínio estivesse bloqueado, apresentam dificuldades momentâneas de coordenação motora, além de outros efeitos graves ocasionados pelo estresse.
Benefícios de uma postura adequada
Não é somente para cortar pela raiz os malefícios de uma postura inadequada que é importante o conhecimento ao seu respeito. Na verdade, a atenção correta nesse sentido poderá trazer benefícios excelentes àqueles que a aplicarem durante o trabalho.
Dessa forma, uma postura adequada durante o exercício do home office pode possibilitar ao trabalhador diversos benefícios. Logo nas primeiras semanas, ele já sentirá que:
- Dispõe de mais energia;
- Sofre menos com o estresse;
- Aumenta a confiança em si;
- Melhora a respiração;
- Se torna mais produtivo.
O processo rumo a mudança de hábitos se dá pela via da educação. É assim que funciona em todos os trabalhos.
Não adianta o motorista de carreta empregado de uma grande empresa tomar apenas o curso de carga perigosa. Sem o conhecimento necessário a respeito das posturas necessárias durante o exercício do seu trabalho, ele certamente passará dificuldades.
Assim, os benefícios da boa postura estão ligados ao aumento da qualidade de vida. Uma vez que a desmotivação do cansaço excessivo aumenta a tristeza e o estresse do ser humano, a boa posição, por sua vez, o ajuda a dispor de mais energia.
Conforme apontam estudos recentes, se posicionar em linha reta ajuda a amenizar a perda de energia e até mesmo a melhorar os sentimentos e emoções que se constituem a partir de posicionamentos posturais incorretos.
Além disso, a boa postura reduz o estresse. Não adianta nada trabalhar em cadeiras estofadas sem se assentar direito nelas.
Por isso, prezando por uma posição ereta, é possível também melhorar simbolicamente o próprio humor, bem como clarear os pensamentos e se livrar de sentimentos negativos.
Dessa forma, bem mais que fornecer energia e disposição para trabalhar, esses cuidados também proporcionam bom humor, o que aumenta diretamente a produtividade e auxilia, mesmo que indiretamente, no cumprimento de prazos.
Não é à toa que a autoconfiança também está agregada neste processo. O posicionamento adequado da coluna e do restante do corpo pode influenciar em várias atividades do organismo. E, como já foi visto, as mentais não estão fora da lista.
A redução do estresse, juntamente com o ganho no rendimento, também pode fazer com que o trabalhador sinta menos medo em suas funções e receio de não conseguir desempenhá-las bem e, consequentemente, ganhe mais confiança.
Por esse motivo, ajustar a coluna, alinhar as pernas e os ombros com o restante do corpo também pode ser impactante no sucesso de uma entrevista, no surgimento de novas ideias em uma reunião, ajudar a ser convincente nas decisões de negócios, e muito mais.
Por fim, da mesma forma que esparramar o corpo de qualquer forma na cadeira faz com que o ar não circule bem, uma boa postura pode contribuir para a abertura da caixa torácica, o que faz com que mais oxigênio gire no cérebro e no resto do organismo.
Dicas práticas para melhorar a postura
Para o maior proveito da leitura deste artigo, é importante que ele seja finalizado com pelo menos algumas orientações práticas de como garantir uma postura melhor para desempenhar as atividades cotidianas do trabalho.
Portanto, para começar a reeducar os hábitos e melhorar a forma como se senta durante o horário de trabalho dentro de casa, é necessário que a pessoa passe a:
- Respeitar a anatomia natural da coluna;
- Dividir bem o peso do corpo;
- Usar almofadas;
- Manter a postura dos ombros;
- Olhar para o centro da tela;
- Levar-se com regularidade.
O corpo humano possui a sua forma, e ela deve ser respeitada no momento de se configurar ao espaço de trabalho.
Assim, encaixar a coluna de maneira a seguir a sua anatomia natural e distribuir bem o peso do corpo na cadeira ou poltrona é absolutamente necessário para manter uma postura correta.
Para isso, é essencial utilizar almofadas para acentuar as distâncias do corpo em relação ao assento, manter os ombros postos e o olhar voltado ao centro do monitor.
Por fim, depois de imprimir o último documento de Cipa, o empregado pode levantar um pouco para dar uma volta. O alongamento é muito importante para a circulação, de maneira que não é saudável ficar muito tempo sentado na mesma posição.
Considerações finais
Como foi possível ver neste artigo, a postura adequada no ambiente de trabalho sempre foi de suma importância, não só para a longevidade da saúde do profissional, mas também para que ele desempenhe as suas tarefas com maior maestria no emprego.
De restaurantes fast food dos shoppings à uma empresa de monitoramento de frota, todas as áreas de trabalho possuem as suas características de movimento e repouso dos funcionários, o que requer cuidados com a coluna e a postura do corpo.
Dessa forma, com a guinada do mundo na direção do home office, não pode ser perdida de vista a necessidade do comportamento profissional no local de trabalho, mesmo esse local tendo se tornado o quarto da grande maioria das pessoas.
Por essa razão, o trabalho em casa não deve ser a ocasião de tratar o emprego como um descanso ou passatempo, mas uma chamada importante para a adaptação ao novo normal.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
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